Artiklen er blevet opdateret den 2. februar 2024 af Anella Hansen
Lær hvordan du beregner din CBD Olie dosering som en pro ved hjælp af din specifikke vægt. Vi dækker alt, hvad du har brug for at vide om dosering af CBD i denne omfattende guide.
Der er en masse information omkring de mange sundhedsmæssige fordele ved CBD-olie, men informationen er mindre klar om nøjagtigt, hvilken dosis de skal tage.
Vi sigter mod at skubbe dørene vidtåbne ved dosering af CBD-olie og definitivt besvare spørgsmålet om, hvad den rigtige dosis er, og hvordan du beregner det selv, hvis du vil være så nøjagtig som muligt.
Vi gennemgår nogle generelle dosisretningslinjer for hvordan dosis kan ændre sig fra person til person, da vi alle er forskellige, og hvordan du man beregner din egen optimale dosis baseret på vægt og styrken af den CBD-olie, du har købt.
Sådan doseres CBD-olie
Dosering af CBD-olie kan virke forvirrende i starten.
Alle reagerer forskelligt på CBD, hvilket kan ændre dosis meget.
Vi finder ofte to mennesker, der er af samme køn og har næsten identiske vægte og højde, som reagerer meget forskelligt på den samme dosis CBD.
Den første person finder muligvis en dosis på 5 ml CBD-olie perfekt til at reducere deres smerter og betændelse, mens den anden person ikke finder nogen lettelse, indtil 40 ml. For andre kan det være modsat før de finde en effektiv dosis tættere på kun et par dråber.
Dette gør naturligvis det meget vanskeligt at besvare spørgsmålet;
Hvor meget CBD-olie skal jeg tage?
Der er nogle generelle retningslinjer, der kan hjælpe dig med at parkere dosis, men det er vigtigt at altid starte under denne dosis og arbejde dig op derfra. Dette er for at sikre dig, at du tester, hvor reaktiv du er med en mindre dosis, inden du går videre til det næste niveau.
Det er bedre at starte med en lavere CBD olie dosering, der er ineffektiv dosis og så gradvis opbygge til en højere, effektiv dosis. Du ønsker ikke at tage alt for meget første gang og opleve ubehagelige bivirkninger resten af dagen.
Generel tommelfingerregel for valg af doseringsstyrke:
- Lav styrke → 1 mg CBD pr. 5kg
- Medium styrke → 3 mg CBD pr. 5kg
- Høj styrke → 6 mg CBD pr. 5kg
Det er vigtigt at bemærke, at denne måling er i ren CBD, ikke CBD-olie.
Vi gennemgår senere, hvor meget det svarer til i CBD-olie senere.
For øjeblikket er her et diagram over afrundede vægte og de resulterende doser pr. vægt i ren CBD.
Dosering af CBD efter vægt og styrke (i mg)
| Vægt (kg) | Lav Styrke | Mellem Styrke | Høj Styrke |
| 50 kg | 10 mg | 30 mg | 60 mg |
| 62.5 kg | 13 mg | 38 mg | 75 mg |
| 75 kg | 15 mg | 45 mg | 90 mg |
| 82.5 kg | 17 mg | 52 mg | 105 mg |
| 100 kg | 20 mg | 60 mg | 120 mg |
| 112.5 kg | 22 mg | 67 mg | 135 mg |
| 125 kg | 25 mg | 75 mg | 150 mg |
Spørg dig selv: “Hvad tager jeg CBD for helt nøjagtigt?”
Dette er et vigtigt spørgsmål at stille, fordi det vil guide dig i retning af den rigtige dosis, du skal tage.
Anbefalet styrke efter tilstand
- Generelt helbred → lav styrke
- Kvalme → lav til medium styrke
- Kronisk smerte → medium til høj styrke
- Søvnforstyrrelser → medium til høj styrke
- Angst → medium til høj styrke
- Epilepsi → høj styrke eller farmaceutisk kvalitet
- Kræft → høj styrke eller farmaceutisk kvalitet
- Migræne → lav til høj styrke
CBD Olie Dosering: 4 trin til dosering som en pro
Den nemmeste måde at starte CBD olie dosering på er at finde ud af, hvor du ligger i tabellen ovenfor, begynde at dosere med den lave styrke og opbygge din vej derfra.
Start aldrig med den høje styrke, hvis du aldrig har brugt CBD-olie før.
Hvis du ønsker at blive endnu mere nøjagtig med din dosering, skal du følge de 4 trin nedenfor.
Trin 1: Bestem styrken af din CBD-olie dosering
Det første trin er at se på den CBD-olie, du har, og bestemme dens styrke.
Nogle gange vil producenterne gøre dette super let for dig og fortælle dig koncentrationen af CBD pr. ml olie.
I de fleste tilfælde leveres dette dog ikke, og du skal muligvis foretage nogle hurtige beregninger for dig selv.
Dette kan virke skræmmende i starten, men det er faktisk ret simpelt. Alt hvad du skal gøre er at indtaste numrene i formlen herunder.
Her er hvad du skal tage stilling til:
Flaskestørrelse (i ml)
Mængde CBD anført på flasken (300 mg, 500 mg, 1000 mg)
Brug denne formel til at beregne styrke:
[CBD I MG] ÷ [FLASKESTØRRELSE I ML] = [CBD I MG / ML]
Lad os bruge et eksempel.
Royal CBD fremstiller en hampolie, der reklamerer for 600 mg.
Flaskestørrelsen er 1 ounce (30 ml).
Lad os lægge dette i vores formel:
[600 MG] ÷ [30 ML] = [20 MG / ML CBD].
Vores svar: 20 mg CBD for hver 1 ml væske.
Du kan sammenligne dette med referencekortet ovenfor for at se, hvor meget olie du har brug for for at få den ønskede styrke af CBD (AKA din dosis).
Nu hvor vi ved dette, er det næste skridt at se, hvor meget væske dråberen har. Dette vil gøre doseringen meget lettere senere.
Trin # 2: Mål volumen på din pipette (dropper)
Pipetten (dropper ) er den del af flasken, der bruges til at uddele CBD-olien.
Det kommer normalt med et presbart hoved og et glasrør. Det gør det nemt at give nøjagtige doser CBD-olie i dråbevis.
De fleste dråber er designet til at indeholde nøjagtigt 1 ml væske.
Dette kan variere afhængigt af producenten, så det er bedst at måle først, når du bruger en ny producent for at sikre dig, at din CBD olie dosering er så nøjagtig som muligt.
Skal du, blot fyld pipetten op som normalt, og lad det dryppe en dråbe ad gangen og tæl dråberne.
Du skulle gerne ende et sted omkring 20 dråber.
Husk dette nummer til det næste trin.
Trin 3: Beregn din CBD olie dosering
For nu skal du beslutte, hvilken dosis du skal tage.
Her er den generelle tommelfingerregel til dosering i henhold til vægt og styrke:
| Vægt Metriske | Lav Styrke | Mellem Styrke | Høj Styrke |
| Metrisk (kilogram) | 1 mg pr 4.5 kg | 3 mg pr 4.5 kg | 6 mg pr 4.5 kg |
| Imperial (pounds) | 1 mg pr 10 lbs | 3 mg pr 10 lbs | 6 mg pr 10 lbs |
Sådan beregnes dosis ud fra din vægt
[DIN VÆGT I KG] ÷ [4.5] x [ØNSKET STYRKE I MG] = [DIN DOSE]
Hvis du foretrækker imperial, ændres formlen kun lidt:
[DIN VÆGT I KG] ÷ [10] x [ØNSKET STYRKE I MG] = [DIN DOSE]
Her er et eksempel på dette i praksis:
Lad os sige, at du er en mand på 170 pund, og du leder efter en dosis med mellemstærk styrke.
Du skal først opdele din vægt i sæt med 10 pund for at se, hvor mange sæt du har i din vægt.
[170] ÷ [10] = 17.
Nu ganger du simpelthen 17,5 med retningslinjen for dosering af medium styrke, som i dette tilfælde er 3.
[17] x [3 mg] = 51 mg CBD
Så en god startdosis for dig ville være ca. 52 mg CBD olie pr. dag i dette tilfælde.
Trin 4: Tilpas dosis, der matcher din krop
Dette er et af de vigtigste trin.
Lad mig fortælle dig hvorfor.
Som nævnt tidligere reagerer alle forskelligt på CBD-olie. Det betyder, at du er nødt til at vurdere, hvordan det påvirker dig individuelt, snarere end at gå ud fra alle andres oplevelser.
Din ven kan muligvis finde den rigtige dosis på 20 mg, mens du muligvis har brug for langt mere eller langt mindre.
Den eneste måde at virkelig identificere dette på er, at starte med den ovenfor udregnede dosis og derefter fin pudses den derfra.
Måske tog du 20 mg og fandt ikke nogen lindring i dine symptomer, det logiske skridt er at øge det til det næste styrke niveau og revurdere igen.
I vores eksempel gik vi med den medium styrke, måske næste gang vi beregner den højere styrke (6 mg pr. 10 pund);
[17] x [6 mg] = 102 mg CBD
Eller måske tog du 20 mg og fandt fremragende lindring, men blev lidt for døsig som et resultat, nu er det tid til at finpudse dosis til en lidt lavere mængde.
Denne proces er aldrig afsluttet, du vurderer altid, hvordan den påvirker dig, og ændrer dosis lidt for at imødekomme eventuelle ændringer i virkningen til lindring af dine symptomer.
Dette skyldes, at hver producent vil være lidt anderledes afhængigt af de andre cannabinoider, terpener og fytokemikalier findes i olien.
Du kan også opleve, at et CBD-isolat kræver signifikant højere CBD-doser for at arbejde på trods af den høje koncentration.
Dette er på grund af noget, der kaldes entourage-effekten. Og er ideen om, at en fuldspektret CBD-olie har en stærkere effekt på grund af de andre ingredienser i planten, der alle sammen arbejder for at producere effekterne.
Match CBD-oliestyrke med din dosis, fordi CBD-olier findes i en bred vifte af styrker.
Du kan finde nogle, der har 1500 mg CBD-olie i en lille 10ml flaske, mens andre har langt mindre, med kun 100 mg CBD-olie i en 30 ml flaske.
Reference oversigt til foretagelse af almindelige beregninger i CBD olie dosering:
| Flaske størrelse | 300 mg | 600 mg | 1000 mg | 1500 mg |
| 10 mL | 30 mg/ml | 60 mg/ml | 100 mg/ml | 150 mg/ml |
| 15 mL | 20 mg/ml | 40 mg/ml | 66 mg/ml | 100 mg/ml |
| 30 mL | 10 mg/ml | 20 mg/ml | 33 mg/ml | 50 mg/ml |
| 50 mL | 6 mg/ml | 12 mg/ml | 20 mg/ml | 30 mg/ml |
Oversigten hjælper med at sætte alt i sammenhæng lidt lettere, når du beslutter din dosis.
For eksempel, hvis du har brug for en meget lav dosis, giver det ikke meget mening at få en CBD-olie med en meget høj styrke, fordi det ville være for let at tage for meget.
På den anden side, hvis du har brug for en høj dosis CBD-olie, skal du muligvis drikke halvdelen af flasken for at få de ønskede effekter, når du bruger en mindre potent ekstrakt.
Almindelige CBD-oliedoser, når man drypper (antager, at pipetten indeholder 20 dråber pr. ml):
| Flaske størrelse | 300 mg | 600 mg | 1000 mg | 1500 mg |
| 10 ml | 1.5 mg/dråbe | 3 mg/dråbe | 5 mg/dråbe | 6.67 mg/dråbe |
| 15 ml | 1 mg/dråbe | 2 mg/dråbe | 3.33 mg/dråbe | 5 mg/dråbe |
| 30 ml | 0.5 mg/dråbe | 1 mg/dråbe | 1.6 mg/dråbe | 2.5 mg/dråbe |
| 50 ml | 0.3 mg/dråbe | 0.6 mg/dråbe | 1 mg/dråbe | 1.5 mg/dråbe |
Ud fra dette er det lettere at se, hvordan de forskellige styrker fungerer.
Hvis du tidligere har beregnet, at den ideelle dosis til dig pr. dag er ca. 45 mg CBD-olie, er det bedst at gå med et produkt med højere dosis, såsom 1500 mg i en 15 eller 30 ml flaske. Du har kun brug for ca. 10-20 dråber.
Hvis du i stedet køber en lavdosis CBD-olie, der kun indeholder 300 mg i en 50 ml flaske, skal du tage 160 dråber for at få den dosis, du har brug for.
At matche dine doseringsbehov og det produkt, du køber, er meget nyttigt af disse grunde.
Konklusion & hvor man kan købe CBD-olie
Selvom CBD-olie påvirker alle anderledes, er det nyttigt at kende den almindelige tommelfingerregel til dosering, så du kan finde det rigtige udgangspunkt.
Som altid, når du prøver et nyt supplement første gang, inklusive CBD-olie, skal du altid starte med en meget lavere dosis, end du tror, du har brug for, og så opbygge dosis langsomt derfra.
Disse retningslinjer er beregnet til at hjælpe dig med at identificere den kuglebane-dosis, du kunne sigte mod. Der er beregnet til at sætte det i perspektiv for dig. Når det er sagt, skal du aldrig hoppe direkte ud i den største dosis uden korrekt at teste den i lavere mængder og talt med din læge.
Hvis du leder efter CBD-olie i høj kvalitet for at komme i gang, anbefaler vi, at du ser på vores shop.
