CBD har meget at byde på, men hvorfor stoppe der? Hvor CBD mangler, kan andre kosttilskud gøre godt. Her er fem andre kosttilskud til CBD.
Cannabidiol (CBD) er hurtigt ved at blive et af de mest populære ernæringstilskud på markedet. Det er meget værdsat for sin evne til at regulere metabolisk, immun og neurologisk homeostase – hvilket er et smukt ord, der betyder “balance”.
Negative helbredsbetingelser kan tilskrives en ubalance i det ene organsystem eller et andet. Som et resultat foreslås CBD at tilbyde en bred vifte af sundhedsmæssige fordele i hele kroppen.
Selvom CBD har mange anvendelser, kan det ved at kombinere det med andre synergistiske ernærings- og urtetilskud optimere dets virkninger.
I denne artikel vil vi fremhæve, hvorfor du skal kombinere din CBD med disse andre 5 kosttilskud, og hvilke 5 kosttilskud du skal overveje til forskellige symptomer.
Lad os komme i gang med at diskutere nøjagtigt, hvorfor du ikke skal stole på bare CBD for at håndtere dine symptomer.
Hvorfor du skal kombinere CBD med andre kosttilskud
Brug af CBD som en form for medicin er ikke et nyt koncept – folk har brugt det i århundreder til at behandle alt fra smerter og betændelse til aldersrelateret kognitiv tilbagegang.
Imidlertid bruger folk sjældent cannabis alene for at behandle forhold.
I alle former for urtemedicin kombineres planter for at forbedre deres virkning baseret på de præsenterede symptomer.
Dette er en almindelig praksis inden for urtemedicin, selv i den moderne verden.
Kun i den moderne tid har sundhedsudøvere valgt at tage en mere reduktionistisk tilgang til medicin. I stedet for at kombinere flere urter eller medicin for at udnytte deres styrker og svagheder, ordineres en enkelt forbindelse.
Brug af en enkelt forbindelse (farmaceutisk) har fordele i forskningsfasen, fordi det er lettere at se, hvad der er ansvarlig for et givet resultat. På den anden side er sammensatte medicin meget sværere at studere, fordi det er udfordrende at identificere nøjagtigt, hvilken effekt hver komponent producerer.
De fleste mennesker er dog ligeglade med at vide nøjagtigt, hvilken forbindelse der producerer hovedparten af effekterne – de vil bare have det bedre.
Langt den bedste måde at udnytte sundhedstilskud på er gennem intelligent formulering. Dette fungerer ved at tage 2 til 5 kosttilskud, der fungerer godt sammen for at producere en mere betydelig samlet fordel.
Lad os for eksempel sige, at du tager CBD mod ledssmerter – en populær anvendelse af forbindelsen. Nu kan du stoppe der og lade CBD gøre sit job alene, men det vil have begrænsninger.
CBD hjælper med at blokere smerter og lavere betændelse – som begge er almindelige årsager til den smerte, der er forbundet med tilstanden.
Hvad sker der dog, hvis årsagen til smerter er et tab af bruskvæv? CBD vil ikke gøre meget for at støtte denne proces – så det er bedre at kombinere den med noget som f.eks. Glukosamin, som er nyttigt til reparation af brusk. Samlet kan du både fremskynde reparationen af dit bruskvæv i leddet og give symptomatisk støtte til smerten.
Dette er kun et eksempel på, når det er mere fordelagtigt at kombinere andre kosttilskud med CBD for at opnå bedre resultater. Lad os gennemgå yderligere fem eksempler.
Top 5 kosttilskud at tage med dit CBD
Valg af hvilke kosttilskud, der skal bruges sammen med dit CBD, afhænger af de symptomer, du prøver at tackle.
1. CBD og L-Theanine til angst
Der er mange årsager til angst, men de virkninger, vi føler under et angstanfald, er et direkte resultat af overaktivering af nervesystemet – kendt som fight-or-flight-responsen.
CBD beroliger nervesystemet gennem sin evne til at øge aktiviteten af en neurotransmitter kendt som GABA – der fungerer som bremsepedalen for nervesystemet.
Når vores nervesystem fremskyndes for hurtigt, bremser GABA det tilbage igen.
Træning på bremsepedalen er stor, men kun hvis du letter let på gaspedalen på samme tid.
Det er her L-theanine kommer ind.
L-theanin er en aminosyre, der findes i teplanten (Camellia sinensis). Dens struktur ligner tæt på en neurotransmitter, kendt som glutamat – som i det væsentlige er gaspedalen i hjernen. Det er en af de primære stimulerende neurotransmittere i hjernen.
Ligheden i den kemiske struktur af L-theanin til glutamat giver det mulighed for at binde til glutamatreceptorer – kun det giver ingen virkninger [10]. I stedet blokerer L-theanine for glutamat i at ramme disse receptorer – effektivt at fjerne gaspedalen for at give CBD mulighed for at berolige os.
2. CBD og Ashwagandha (KSM-66) for stress
En effektiv stressrespons er kritisk for at opretholde optimal sundhed.
Stress findes i alle former, men al stress har en lignende effekt på kroppen. Det aktiverer et område dybt inde i kroppen kendt som hypothalamus. Hypothalamus sender derefter hormoner til binyrerne, som initierer produktionen af et hormon kendt som cortisol.
Cortisol derefter:
- Hæmmer immunforsvaret
- Hæmmer fordøjelsen
- Øger hjerterytmen
- Øger blodtrykket
- Dilaterer luftvejene
- Stimulerer hjernen
- Tvinger leveren til at dumpe glukose i blodbanen
Cortisol er nyttigt på kort sigt til at aktivere stressresponsen, når det er nødvendigt – men hvis det får lov til at vedvare for længe, kan det forårsage alvorlige langtidsproblemer, herunder søvnløshed, hjernetåge, nedsat immunitet og vægtøgning og endnu mere alvorlige komplikationer såsom diabetes og hjertesygdom.
Ashwagandha-tilskud har vist sig at sænke cortisolniveauer over tid ved regelmæssig brug [1, 2]. Der er flere teorier om, hvordan det opnår dette. Den overvejende idé er, at det øger omdannelsen af cortisol til inaktive metabolitter ved at øge hypothalamus evne til at regulere cortisolniveauer og håndtere stress.
CBD parrer fint sammen med ashwagandha, fordi det opnår lignende resultater ved at virke på andre områder af nervesystemet, herunder GABA [3].
Disse forbindelser kan arbejde sammen for at lindre kronisk stress ovenfra og ned.
3. CBD, Curcumin og Boswellia til kronisk betændelse
Betændelse er utroligt kompleks – hele lærebøger er dedikeret til emnet uden engang at græsse overfladen.
Betændelse kan variere meget afhængigt af årsagen til betændelsen, hvilket betyder, at betændelsen, der opleves under en autoimmun lidelse, er meget forskellig fra den betændelse, der opleves, når du skader dig selv.
Langvarig (kronisk) betændelse er også meget forskellig fra kortvarig (akut) betændelse.
CBD er fremragende til adressering af både kronisk og akut inflammation, fordi det blokerer for mange af de molekyler, der er involveret i udløsende inflammation. Dog har det sine grænser.
Tilsætning af curcumin (den aktive bestanddel i gurkemeje) og Boswellia (et andet navn på røgelse) kan yderligere forbedre virkningen af CBD ved at tilbyde yderligere antiinflammatoriske fordele gennem forskellige mekanismer.
Curcumin og Boswellia stopper inflammation ved at blokere nøglenzymer, der er involveret i fremstilling af inflammatoriske forbindelser kendt som COX og 5-LOX.
Curcumin blokerer COX [6], mens Boswellia er bedre til at stoppe det relaterede enzym 5-LOX [7].
At samle alle tre kosttilskud vil tilbyde de mest dybe fordele, fordi alle disse handlinger er vigtige for at stoppe betændelse.
Ved at blokere disse enzymer på toppen af centrale inflammatoriske budbringere af CBD, stopper inflammationsprocessen.
4. CBD, glukosamin og chondroitinsulfat til fælles smerte
CBD er nyttigt til at lindre leddsmerter involveret i både reumatoid arthritis og slidgigt på grund af dets smertestillende og antiinflammatoriske fordele.
Betændelse er en nøglekomponent i de underliggende årsager til gigt, men det er ikke den eneste årsag.
Et af de største problemer, der fører til kronisk ledssmerter som følge af gigt er en gradvis nedbrydning af brusk i leddene. Brusk er designet til at beskytte leddene, så knoglen ikke gnider direkte mod en anden knogle. I stedet tillader brusk og en glat væske kaldet synovialvæske ledene at bevæge sig frit uden at forårsage nogen skade på knoglerne.
Når brusk forsvinder, forårsager gnidning af knogler på knogler ekstreme smerter og forværrer betændelse – hvilket i sidste ende fører til endnu hurtigere degenerering af brusk og en ophobning af arvæv.
CBD er effektiv til at reducere symptomatiske smerter i leddene og bekæmpe betændelse – men det gør meget lidt for at gendanne mistet knoglebrusk.
Det er her, glucosamin og chondroitinsulfat kommer ind.
Begge disse kosttilskud er kendt for deres evne til at tilvejebringe essentielle forløbere for kroppen til at reparere både brusk og celler, der er ansvarlige for at producere synovialvæske (chondrocytter).
Samlet kan CBD hjælpe med at sænke betændelse og behandle smerter, mens glukosamin og chondroitinsulfat hjælper med at genoprette bruskvæv over tid.
5. CBD og St. John’s Wort for Depression
Depression kan være ødelæggende for vores helbred, især hvis det er tilladt at vedvare i lange perioder.
CBD er en god mulighed til behandling af depression primært for dets antiinflammatoriske fordele. Neuroinflammation er en vigtig drivkraft for depression [8], men det er ikke den eneste årsag.
De fleste antidepressive medikamenter fungerer ved at øge serotoninniveauet i hjernen – noget CBD ikke er i stand til.
En anden urt – St. John’s Wort (Hypericum perforatum) – kan imidlertid gøre dette.
Denne urt fungerer på samme måde som almindelige SSRI-medicin, der bruges til behandling af depression [9]. Det blokerer for genoptagelse og nedbrydning af serotonin i hjernen, hvilket får niveauer til at stige uden for neuronerne.
Denne evne til at forøge serotonin kombineret med de kraftige antiinflammatoriske virkninger af CBD giver en kraftfuld kombination til at lindre symptomer på depression.
Selvfølgelig skal du altid konsultere din læge, inden du tager nogen kosttilskud til behandling af depression, især hvis du allerede tager antidepressiva. Både CBD og St. John’s Wort kan interagere negativt med denne type medicin – i hvilket tilfælde skal de undgås.
Tips til bonus CBD-supplement
Grapefrugtjuice for at forlænge virkningerne af CBD
CBD – som enhver anden forbindelse, vi forbruger – metaboliseres og deaktiveres efterhånden af leveren.
Leveren er et utroligt alsidigt organ. Det kan nedbryde næsten enhver forbindelse, der kommer ind i blodbanen takket være et sæt enzymer kendt som cytochrome P450 isoenzymkompleks.
Afhængigt af den kemiske struktur af forbindelsen, der metaboliseres, vil forskellige enzymer intensiveres til jobbet.
Når det kommer til CBD, er leveren hovedsagelig afhængig af to enzymer – CYP3A4 og CYP3A5 [4].
Derfor, hvis vi hæmmer aktiviteten af disse enzymer, vil det tage meget længere tid for leveren at nedbryde CBD.
Der er et par ting, der kan opnå dette, men intet så stærkt eller så let tilgængeligt som grapefrugtjuice [5].
Dette har ført til, at mange mennesker drikker grapefrugtjuice eller tager grapefrugtsaftekstrakter sammen med deres CBD-tilskud – effektivt reducerer deres krævede daglige dosis CBD og giver langvarig lettelse.
Advarsel: Grapefrugtjuice hæmmer også andre leverenzymer, så du bør aldrig tage dette supplement, hvis du tager anden medicin, da det kan forårsage bivirkninger. Det er især vigtigt at undgå grapefrugtjuice, hvis du tager blodfortyndere eller anden medicin til behandling af forhøjet blodtryk.
Konklusion: kosttilskud, der skal tages med CBD
CBD er et utroligt sundhedstilskud. Det har meget at tilbyde en lang række forskellige medicinske tilstande. Som mange andre forbindelser er CBD imidlertid endnu bedre, når de kombineres med andre urter og kosttilskud.
Valg af hvilke kosttilskud der skal kombineres med afhænger af de symptomer, du behandler.
Ved at udnytte fordelene ved CBD sammen med andre kosttilskud er vi i stand til at give endnu større fordele ved at vende, forhindre eller lindre symptomer.
Dette er forskellen mellem en holistisk tilgang kontra en reduktionistisk tilgang. Hvilken vil du vælge?
Referencer
- Bhattacharya, S. K., & Muruganandam, A. V. (2003). Adaptogenic activity of Withania somnifera: an experimental study using a rat model of chronic stress. Pharmacology Biochemistry and Behavior, 75(3), 547-555.
- Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255.
- Consroe, P., Benedito, M. A., Leite, J. R., Carlini, E. A., & Mechoulam, R. (1982). Effects of cannabidiol on behavioral seizures caused by convulsant drugs or current in mice. European journal of pharmacology, 83(3-4), 293-298.
- Yamaori, S., Ebisawa, J., Okushima, Y., Yamamoto, I., & Watanabe, K. (2011). Potent inhibition of human cytochrome P450 3A isoforms by cannabidiol: role of phenolic hydroxyl groups in the resorcinol moiety. Life sciences, 88(15-16), 730-736.
- Ho, P. C., Saville, D. J., Coville, P. F., & Wanwimolruk, S. (2000). Content of CYP3A4 inhibitors, naringin, naringenin and bergapten in grapefruit and grapefruit juice products. Pharmaceutica Acta Helvetiae, 74(4), 379-385.
- Goel, A., Boland, C. R., & Chauhan, D. P. (2001). Specific inhibition of cyclooxygenase-2 (COX-2) expression by dietary curcumin in HT-29 human colon cancer cells. Cancer letters, 172(2), 111-118.
- Lalithakumari, K., Krishnaraju, A. V., Sengupta, K., Subbaraju, G. V., & Chatterjee, A. (2006). Safety and toxicological evaluation of a novel, standardized 3-O-acetyl-11-keto-β-boswellic acid (AKBA)-enriched Boswellia serrata extract (5-Loxin®). Toxicology mechanisms and methods, 16(4), 199-226.
- Kiecolt-Glaser, J. K., Derry, H. M., & Fagundes, C. P. (2015). Inflammation: depression fans the flames and feasts on the heat. American Journal of Psychiatry, 172(11), 1075-1091.
- Neary, J. T., & Bu, Y. (1999). Hypericum LI 160 inhibits uptake of serotonin and norepinephrine in astrocytes. Brain research, 816(2), 358-363.
- Nathan, P. J., Lu, K., Gray, M., & Oliver, C. (2006). The neuropharmacology of L-theanine (N-ethyl-L-glutamine) a possible neuroprotective and cognitive enhancing agent. Journal of Herbal Pharmacotherapy, 6(2), 21-30.
